Exercice

La respiration 4-7-8

Infographie

Inspire 4 secondes, retiens 7, expire 8 : un rythme simple pour calmer ton corps.

Le rythme

Inspire 4 s → Retiens 7 s → Expire 8 s

Exercices

Ferme les yeux et imagine un endroit où tu te sens bien.

Serre fort, puis relâche : un petit jeu pour détendre tes mains et ton esprit.

Inspire, retiens, expire, retiens : 4 temps égaux pour retrouver ton calme.

Bientôt

Suis la forme d’un 8 avec ton doigt au rythme de ta respiration.

Bientôt

Respire avec ton ventre pour ralentir ton rythme et relâcher les tensions.

Bientôt

Inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes.