Exercice

Le yoga

Infographie

Quelques postures simples pour étirer ton corps et calmer ton esprit.

Ouvrir la ressource

Les fiches

Ta pause yoga, pas à pas

Clique sur une fiche pour l’ouvrir en grand.

Fiche Pause yoga 1, posture de l’arbre : glisse un pied le long de la jambe, 3 respirations, repose le pied

Fiche 1

Fiche Pause yoga 2, le bébé cobra : allongé·e sur le ventre, lève la tête et la poitrine, 3 respirations

Fiche 2

Fiche Pause yoga 3, l’arc : allongé·e sur le ventre, attrape tes chevilles et lève la poitrine, 3 respirations

Fiche 3

Fiche Pause yoga 4, la pince : inspire bras levés, puis expire en te penchant vers l’avant, 3 respirations

Fiche 4

Fiche Pause yoga 5, le rééquilibrage : assis·e en tailleur, fais tourner le buste en cercle à chaque expiration

Fiche 5

Exercices

Essaie aussi

La danse

Une danse peut changer ton humeur. Teste-la !

Voir l'exercice →

Jeune femme en veste bleue marchant dans un parc aux feuilles d’automne

La marche

Une marche rapide de quelques minutes pour te vider la tête.

Voir l'exercice →

Le renforcement musculaire

Force, énergie et confiance !

Voir l'exercice →

La course à pied

Des techniques simples pour améliorer ta course.

Voir l'exercice →