C’est normal de stresser
Que tu changes de ville, de pays ou juste de classe, la rentrée, c’est le combo ultime du changement : nouveaux profs, nouvelles têtes, nouveaux cours. C’est normal de stresser, mais pas de panique !
Ce stress ne veut pas dire que quelque chose ne va pas. Il veut juste dire que ça compte pour toi, et c’est plutôt une bonne nouvelle. Apprivoiser ce mélange d’émotions, c’est déjà une première étape.
Pourquoi ça te perturbe ?
C’est l’inconnu qui fait peur. Tu n’es pas seul·e à te demander :
- Est-ce que je vais retrouver mes ami·es ?
- Est-ce que les profs vont être sympas ?
- Est-ce qu’on va m’accepter comme je suis ?
- Est-ce que ça va bien se passer cette année ?
📢 Même les profs stressent ! Tout le monde est dans le même bateau face à l’inconnu.
Le point de vue de Mélissa
« C’est toujours un petit stress… Mais il y a aussi ce qui me stressait de manière positive. »
Découvre comment Mélissa a su gérer son stress à la rentrée et ses conseils pour se sentir mieux. Viens, elle te montre !
Des conseils pour mieux gérer
Ce stress est temporaire
Ce sentiment d’inconfort disparaîtra dès que tu auras pris tes marques.
N’imagine pas le pire scénario
Essaie plutôt de t’imaginer à la fin de la première journée : tu verras, ça se passe presque toujours mieux que prévu.
Sois toi-même
Ta personnalité et ton style sont tes meilleures forces pour te faire de vrai·es ami·es. Respire, ça va bien se passer !
Activité interactive
Ma rentrée au secondaire
Teste tes réflexes pour une rentrée sereine avec cette activité interactive. Clique sur « Commencer » pour débuter.
Sur ton téléphone, passe en plein écran ou tourne-le à l’horizontale pour mieux jouer.
Ressources
Découvre les ressources qui peuvent t’aider
Clique sur une ressource pour en savoir plus.
Besoin d’aide
Et si tout ne se passe pas au mieux ?
Si tu sens que ton stress devient trop intense et que tu n’arrives plus à le gérer, garde ces choses en tête :
- Ça ne veut vraiment pas dire que ton année est gâchée ! Et tu n’es pas la première personne à qui ça arrive.
- L’important, c’est de ne pas rester tout·e seul·e avec tes inquiétudes ou ton stress.
- Il existe de l’aide et elle est gratuite. Va voir quelqu’un en qui tu as confiance pour lui parler de ce que tu vis. Ça peut être tes parents, tes ami·es, un·e prof, le conseiller ou la conseillère d’orientation de ton école, ou même une ligne d’aide (tu en trouveras dans les liens utiles).
- Si tu vis du harcèlement ou de l’intimidation, retiens bien que ce n’est pas de ta faute. N’attends pas que ça passe : alerte un adulte pour que ça s’arrête ou fais un signalement, qui peut être anonyme.
Bascule en mode positif
Choisis un outil simple à faire dès aujourd’hui pour relâcher la pression et retrouver ton calme.
