Exercice
Suis la forme d’un 8 avec ton doigt au rythme de ta respiration.
Exercices
Ferme les yeux et imagine un endroit où tu te sens bien.
Serre fort, puis relâche : un petit jeu pour détendre tes mains et ton esprit.
Inspire 4 secondes, retiens 7, expire 8 : un rythme simple pour calmer ton corps.
Inspire, retiens, expire, retiens : 4 temps égaux pour retrouver ton calme.
Respire avec ton ventre pour ralentir ton rythme et relâcher les tensions.
Inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes.
