Ta santé mentale
Inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes.
Respire avec ton ventre pour ralentir ton rythme et relâcher les tensions.
Suis la forme d’un 8 avec ton doigt au rythme de ta respiration.
Des messages positifs à coller là où tu en as besoin.
Un petit objet à manipuler pour canaliser ton stress.
Des techniques simples pour améliorer ta course.
Assemble un puzzle en ligne pour faire une pause dans ta tête.
Colorie un mandala pour te concentrer et te détendre.
Force, énergie et confiance !
Quelques postures simples pour étirer ton corps et calmer ton esprit.
Une marche rapide de quelques minutes pour te vider la tête.
Une danse peut changer ton humeur. Teste-la !
Mets ta chanson préférée et laisse la musique changer ton humeur.
Pose tes pieds bien à plat et reviens à l’instant présent.
Ferme les yeux et imagine un endroit où tu te sens bien.
Serre fort, puis relâche : un petit jeu pour détendre tes mains et ton esprit.
Inspire, retiens, expire, retiens : 4 temps égaux pour retrouver ton calme.
Inspire 4 secondes, retiens 7, expire 8 : un rythme simple pour calmer ton corps.
Il n’y a encore rien ici.
